My Care Portal
نظام متابعة الوجبات والصحة
اسم المستخدم
كلمة المرور
دخول
My Care Portal
HEALTH · NUTRITION · WELLNESS
نظام صحي نشط
أنت أقوى من السكر 💪
كل قرار صح تاخده اليوم هو استثمار في صحتك — ابدأ بتسجيل وجباتك
الوجبات
تسجيل وبحث الوجبات وتأثيرها على السكر
—
الجيم
تتبع تمارين PPL وجلسات الجيم
المتابعة الصحية
الوزن والتحاليل والمؤشرات الصحية
تسجيل الخروج
الوجبات
—
وجبة مسجلة
إضافة وجبة جديدة
سجّل وجبة مع تفاصيلها وجدول الجرعة
البحث عن وجبة
بحث بالاسم أو فلتر بالنوع والتصنيف
التقارير والإحصائيات
آمنة، بدون انسولين، نمط السكر...
تصدير نسخة احتياطية
تنزيل كل الوجبات كملف Excel
إضافة وجبة
#—
رقم الوجبة (تلقائي)
النوع *
أكل
سناكس
مشروبات
حلويات
أخرى
اسم الوجبة *
تفاصيل الوجبة
الكارب (جرام)
تحتاج تقسيم للجرعة؟
✓ نعم — تقسيم
✕ لا — جرعة واحدة
الجرعة (وحدة) — قبل الأكل
١
قبل الأكل
(الجرعة الأولى دائماً)
٢
الجرعة الثانية — بعد كم ساعة؟
٣
الجرعة الثالثة — بعد كم ساعة؟
(اختياري)
نمط السكر بعد الوجبة
ارتفاع
مستقر
هبوط
أخرى
التصنيف
✓ آمنة
⚠ خطر
✕ خطر جداً
~ أخرى
ملاحظات
حفظ الوجبة
البحث
تقارير
النوع
الكل
أكل
سناكس
مشروبات
حلويات
أخرى
فلتر سريع
آمنة
خطر
خطر جداً
بدون انسولين
ارتفاع
مستقر
هبوط
جاري التحميل...
تفاصيل الوجبة
تعديل الوجبة
التقارير
إجمالي الوجبات
عرض قائمة
الوجبات الآمنة
مصنفة آمنة على السكر
وجبات الخطر
تحتاج حذر وجرعة دقيقة
خطر جداً
تجنبها أو احذر شديداً
بدون انسولين
جرعتها صفر أو غير محددة
المتابعة الصحية
آخر قراءة
إضافة تحاليل أساسية
السكر التراكمي، الكوليسترول الضار والنافع
إضافة الوزن
تسجيل الوزن بالكيلوجرام مع التاريخ
التقارير والرسوم البيانية
تتبع التغيرات والمؤشرات عبر الزمن
التحاليل الإضافية
الكلى، العيون، وغيرها — قريباً
قريباً
إضافة تحاليل أساسية
تاريخ التحليل *
السكر التراكمي (HbA1c) %
السكر التراكمي
أخضر <7 · أصفر 7–8 · أحمر ≥8
—
الكوليسترول الضار (LDL) mg/dL
الكوليسترول الضار LDL
أخضر <80 · أصفر 80–110 · أحمر >110
—
الكوليسترول النافع (HDL) mg/dL
الكوليسترول النافع HDL
أحمر <40 · أصفر 40–60 · أخضر >60
—
ملاحظات
حفظ نتائج التحاليل
تسجيل الوزن
التاريخ
الوزن بالكيلوجرام
كجم
آخر وزن مسجل
ملاحظات
حفظ الوزن
التقارير الصحية
تقارير الوزن
منحنى الوزن ومتابعة التغيرات
تقارير التحاليل
تتبع التراكمي والكوليسترول بمرور الوقت
تقرير الوزن
تقرير التحاليل
تعديل الوجبة
النوع *
أكل
سناكس
مشروبات
حلويات
أخرى
اسم الوجبة *
تفاصيل
الكارب (جرام)
تحتاج تقسيم للجرعة؟
✓ نعم — تقسيم
✕ لا — جرعة واحدة
الجرعة (وحدة) — قبل الأكل
١
قبل الأكل
(ثابت)
٢
الجرعة الثانية — بعد كم ساعة؟
٣
الجرعة الثالثة — بعد كم ساعة؟
(اختياري)
نمط السكر
ارتفاع
مستقر
هبوط
أخرى
التصنيف
✓ آمنة
⚠ خطر
✕ خطر جداً
~ أخرى
ملاحظات
حفظ التعديلات
الجيم — PPL
—
جلسة مكتملة
—
—
Push
Pull
Legs
ابدء التمرين
تقرير الأداء
قارن تقدمك في كل جلسة Push / Pull / Legs
تاريخ التمرينات
كل الجلسات المكتملة مع الأوزان
سجّل برنامج جديد
رفع ملف Excel لإنشاء برنامج جديد
البرامج المحفوظة
تاريخ البرامج وتفعيل برنامج قديم
لا يوجد برنامج نشط حالياً
ارفع ملف Excel لبدء برنامج جديد
التمرين
Push
جلسة —
دورة —
حفظ وإنهاء ✓
إلغاء
تقرير الأداء
Push
Pull
Legs
تاريخ التمرينات
برنامج جديد
رفع ملف Excel
الأعمدة المطلوبة:
النوع / التمرين / العدات / الدورات
تنزيل قالب فارغ
إنشاء البرنامج
البرامج المحفوظة